近日，不少網(wǎng)友稱找到了自己EMO（英文單詞emotional的縮寫(xiě)，代表一種情緒，表示抑郁、消極和煩躁不安等意思）的原因，竟然是跟體內(nèi)缺乏維生素D有關(guān)。南京鼓樓醫(yī)院疼痛科陸麗娟在接受記者采訪時(shí)介紹，維生素D的缺乏確實(shí)會(huì)導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)，但不建議僅因?yàn)椤靶那椴缓谩本兔つ垦a(bǔ)充。
EMO原因找到了
“臨床中我們也常常遇到這樣的病人，渾身各種不舒服查不出疾病，結(jié)果顯示維生素D缺乏?！标扄惥曛赋鋈狈S生素D確實(shí)會(huì)導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)。維生素D是脂溶性維生素，主要是通過(guò)皮下組織中的膽固醇經(jīng)紫外線照射形成的，有調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣磷代謝、促進(jìn)鈣的吸收和利用、構(gòu)成健全的骨骼和牙齒的功能。
大家一般能認(rèn)識(shí)到，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致老年骨質(zhì)疏松，其實(shí)它與慢性疼痛以及其他疾病有很大關(guān)系?？茖W(xué)研究證實(shí)，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、焦慮抑郁癥、腫瘤等疾病患者中，有相當(dāng)一部分存在維生素D缺乏的情況。
補(bǔ)充維生素D
從曬太陽(yáng)做起
陸麗娟指出，維生素D缺乏除了與孕婦、老人、小孩、肥胖等特定人群有關(guān)外，其實(shí)與我們的一些不良生活方式也脫不了干系。如今，相當(dāng)一部分人追求“美白”，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)不樂(lè)意曬太陽(yáng)，戶外運(yùn)動(dòng)少，陽(yáng)光照射不足，而陽(yáng)光恰恰是對(duì)鈣吸收最重要的因素，這就會(huì)造成維生素D攝取不足。
“像現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，上午11時(shí)到下午3時(shí)之間，只要暴露臉和上肢曬15～30分鐘，每周兩次就可以了?！标扄惥杲ㄗh，如果缺乏維生素D，除了改變生活方式、增加戶外運(yùn)動(dòng)外，日常飲食中多吃深海魚(yú)油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等都是對(duì)維生素D的補(bǔ)充攝入，還可以通過(guò)口服維生素D或者活性維生素D進(jìn)行補(bǔ)充。
值得一提的是，雖然專家證實(shí)了EMO確實(shí)與維生素D缺乏有關(guān)，但如果覺(jué)得心情不好就自己盲目吃維生素D去補(bǔ)充的想法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。各類維生素都不能隨便補(bǔ)，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查后有針對(duì)性地補(bǔ)充。補(bǔ)充的劑量和療程也應(yīng)根據(jù)檢查結(jié)果遵從醫(yī)生的建議。陸麗娟指出，維生素D補(bǔ)充過(guò)多也可能造成高鈣血癥等不良反應(yīng)，得不償失。一般在治療三個(gè)月后要進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)結(jié)果對(duì)治療方案進(jìn)行調(diào)整。
（據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》）
